AX ガイアの食日記

ガイアの食日記

ローマのレストランで料理を作っていた彼ママの血を受け継いで彼も料理が得意で、毎日美味しい食事を作ってくれます。毎日イタリア料理を頂きダイエットをするのはとても難しいとは思いますが、将来も考えて少しずつでも減量できたら、と思います。

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朝食 さつま揚げ
    きんぴら
    肉じゃが
    ご飯&納豆
    味噌汁(里芋、豆腐、あげ、ネギ)
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昼食 マクドナルドにて
    エビフィレオバーガーセット
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アメリカンコーヒー&ナゲット
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ポテトフライ
間食 ロールケーキ 一切れ
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夕食 秋刀魚の塩焼き&おろし大根
    ポテトサラダ&トマト
    茄子煮物
    さつま揚げ

膝はすっかり回復。
明日2回目のヒアルロン酸注射なんだけど、まだ打たないといけないのかな?
注射5回の治療と言われてた。

両親がマックのハンバーガーを食べたことがないというので、一緒に行ってきた。
人生初のハンバーガー☆
ミンチは何の肉か分からないなどというので、エビフィレオを注文。
私もエビフィレオは初めて食べたが、プリップリでとっても美味しい~~♪
ハンバーガーとポテト、コーヒー+チキンナゲット(1個)は年寄りには多かったのか、ポテトはほとんどお持ち帰り。。

父はすべての仕事を引退し、肺の病気のためほとんど家の中で過ごすんですが、ちょっとは歩いてほしいと引張りだしました。
先日は結構歩いてくれましたが、今日は体調が悪かったのかな?
途中で足元がおぼつかなくなり、何度もすぐに立ち止まってしまい、エスカレーターもちょっと危ない状態だったので、結局は車いすを手配してもらいました。
いつまでも自分の足で歩いて元気でいてほしいという願いはありますが、無理せずに少しずつですね^^;
母は元気いっぱいで一時もじっとしていないので全く心配ありません^^

体重 71.3㎏(いつの間にか大変なことに^^;)
運動 なし

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朝食 手作りはんぺん(魚のすり身、豆腐、カタクリ粉)
    目玉焼き
    ほうれん草のお浸し
    きんぴら(ごぼう、ニンジン)
    ご飯&納豆(ネギ)
    味噌汁(豆腐、アゲ、ネギ)
    カスピ海ヨーグルト(黒砂糖、きなこ)
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昼食 友人と外食
    サラダバー(ポテトサラダ、キャベツの千切り、ブロッコリー、コーン、トマト)
    コンソメスープ
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炭焼きステーキ&ハンバーグセット
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ソース各種(ニンニク醤油、洋風わさびソース、梅ソース)
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モンブラン~~☆
友人に頼んで美味しいモンブランを食べれる喫茶店を探してもらったけど、なかなかなく、、
結局はケーキ屋さんでケーキを買い、友人宅でお茶しました。
濃厚で素晴らしく美味でした♪
もう1度食べたい☆
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夕食 肉じゃが
    はんぺん
    茹で小松菜
    きんぴら
    ご飯少な目
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蜂蜜ロールケーキ
モンブランを買ったお店で、友人が私の家族に買ってくれました。
普通のロールケーキに見えますが、しっとりふわふわでまるでカステラを食べているかのよう。
こんな美味しいロールケーキは初めて食べました。

昨日に引き続いて、今日も外食。。
また食べ過ぎ。
体重測りたくない。。
左膝は98%ほど回復。
痛みが酷い金曜の時点では、歩くのにも足を引きずっていたし、ちゃんと渡伊できるのかどうか、心配でしたが、本当にほっとしました。

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朝食 ハム
    にら卵
    鶏の海苔巻
    水菜(ゴマドレ)
    ご飯&明太マヨネーズ
    味噌汁(豆腐、アゲ、ネギ)
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カスピ海ヨーグルト(黒砂糖、きなこ)
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昼食 外食 華ホタル(温泉)にて
    天丼
    味噌汁
    漬物
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デザート ミルクあずき最中
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夕食 外食(友人と)
    ロースカツ定食
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豚汁&おろし大根
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キャベツの漬物 少々
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ジョイフルにて 
    アメリカンチーズケーキ&いちごソース
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深入りブレンドコーヒー
梅ッシュ
梅ジュース

折角の土曜だったが、どの友人も予定が入っていたので、また温泉へ行って温まってきた。
強烈な寒波で寒い1日になったが、そのせいか露天風呂は温くて風邪をひきそうだった。
昼食も温泉で頂き、休憩室でちょっとお昼寝した後もう1度温まって帰宅した。
温泉三昧、楽しい♪

昨日サポーターを装着して1日過ごし、畳に座るのも大変で、曲げることもままならなかったのだが、昨夜お風呂にゆっくり入りちょっと足の曲げ伸ばしなどしていたら、結構スムーズになってきた。
今日はサポーターなしで過ごし、また温泉で温め少し曲げ伸ばしをしてきたので、更に状態はよくなった。殆ど普通に歩けるようになり、痛みもほとんどなくなった。
本当によかった。。
このまま痛みが治まらなかったら手術!?とも思っていたので助かった。

しかし、今日は食べ過ぎたな。。
夕方時間ができた友人から夕食を一緒にしようと電話があり、お昼油ものを食べたのにも関わらず、「好きなものでいいよ」と言ったばかりに、”かつや”になってしまった。
今更天丼食べたとは言えず。。
明日は1㎏増かなぁ。。

体重 70.6㎏(前日比+0.2㎏ 全体-6.9㎏)
運動 なし

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朝食 焼肉
    大根の皮とニンジンのきんぴら
    ジャガイモとソーセージ炒め
    水菜
    味噌汁(豆腐、油揚げ、ネギ)
    ご飯
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カスピ海ヨーグルト&黒糖、黄粉(母が作っているカスピ海ヨーグルト。ねばりがあって今までは食べなかったけど、さらっとしていたので食べてみた。結構酸っぱい)

間食 二色団子
    最中

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昼食 餃子
    きんぴら
    水菜
    おでん
    かりんとう饅頭
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夕食 鶏と竹輪のかば焼き丼 
    スープ(卵、にら、ソーセージ)
    ソーセージのチーズ焼き
    きんぴら
    水菜
    冷奴&ねぎ

医師から湿布を貰ったので、昨夜お風呂上がりに貼り、今朝はサポーターもつけた。
でもサポーターをつけているせいか、足が曲げられなくなってしまい、歩くのも一苦労。
完全に引きずったように歩いている。それに炬燵に入るときもトイレで座るときも大変(泣)。
少し”くの字”に曲げていると楽だけど、まっすぐにはならず、痛みが伴う。。

昨日ヒアルロン注射をしたばかりなのに、今日の方が痛い。。
右足でかばっているので、右足全体に負担が掛かっており、少し歩くと非常に疲れる。
あああああ。。治るんだろうか。。

体重 70.4㎏
運動 なし

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朝食 もやし炒め 
    ポテトサラダ
    焼肉
    大根の煮物
    ご飯&キムチ
    味噌汁(里芋、ニンジン、アゲ、ネギ)
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リンゴとレーズンのパウンドケーキ(姪作)

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昼食 トースト(マヨネーズ、パルミジャーノチーズ、ポテトサラダ)
    もやし炒め
    焼肉
    茹でほうれん草
    ホットミルク
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夕食 おでん(玉子、こんにゃく、大根、さつま揚げ、厚揚げ)
    餃子
    水菜
    柿少々
    コーヒー(牛乳、砂糖)

月曜から痛み出した左膝。シップを張ったりしたものの、今日は足は伸びない縮められない、歩くのも難かしくなってきた。
日ごとに悪くなっていくので、観念して医者に行ってきた。
レントゲンを撮り、診断結果は膝の軟骨が減っているとのこと。
何かの拍子で痛みが出てきたのだろうということだった。
日曜のバザーでヨガを体験したとき、慣れない正座をして話を聴いていたし、膝立ち運動なども負担が掛かっていたのかもしれない。。
水はたまっていないと言われたものの、吸い出したら10㏄くらい入っていた。
注射を打ってもらい、湿布を出してもらった。
それに軽い運動を教えてもらい、スクワットの多いフィギュアロビクスは少しの間お休みするしかないだろう。
ともかく膝に負担をかけないように、とのこと。
気になっていた温泉はどうかと聞いてみたら、温めてお湯の中で伸ばしたり縮めたりする運動をしたらいいとOKがでたのでよかった。
早速夕方近くの温泉へ♪

体重 測り忘れ
運動 ドローイン呼吸法 3回

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朝食 目玉焼き
    茹でほうれん草(ゴマドレッシング)
    シイタケの肉詰め
    さつま揚げ
    ベーコン
    味噌汁(豆腐、油揚げ、ネギ)
    ご飯&納豆(ネギ)
    イチゴ、洋ナシ少々

間食 揚げパン

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昼食 トースト(マヨネーズ、パルミジャーノチーズ、ウィンナー)
    ホットミルク
    バナナ
    洋ナシ
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夕食 外食:和食創作料理店にて
    前菜いろいろ
    ビール
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お刺身いろいろ
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焼き鶏肉、煮たサツマイモ、里芋、すり身、チーズ、ごまめ
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白身魚と大根の煮物
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ご飯、味噌汁、漬物、昆布の佃煮
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デザート(わらび餅、柿、パウンドケーキ)

親友の誕生会で、和食創作料理店へ行ってきました。
彼女の娘2人も一緒に女だけでワイワイと美味しく料理を頂きました。
たまにはこういうのもいいものです。
お店はとても雰囲気のある和風の造りで、間接照明が調度品を品良く見せたあり、正面にある和風庭園も立派なものでした。
素敵なお店で美味しい料理を頂き、楽しい話で盛り上がり、素晴らしい思い出になりました。

左膝は昨日よりも痛くなり、まっすぐ伸ばして重心が掛けられないので右足に負担が掛かっています。後2,3日しても好転しないような場合は病院意気ですね...

体重 70.7㎏(前日比±0 全体-6.8㎏)
運動 なし

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朝食 目玉焼き
    鶏のから揚げ
    茹でキャベツ(ゴマドレッシング)
    アボガド
    シイタケのソテー
    味噌汁(豆腐、あげ、ネギ)
    ご飯&キムチ
    リンゴ、イチゴ少々
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昼食 焼きそば
    茹でほうれん草(手作り粉ピーナッツ、ゴマドレッシング)
    野菜スープ
    リンゴ少々
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夕食 シイタケの肉詰め
    バンバンジー
    カレーうどん
    いきなり団子半分

肺を悪くしてからめっきり年をとってしまった父。
酸素量がぎりぎりで酸素ボンベを勧められている。
そういうわけで、家族、特に母親は父の世話を至れりつくせりでしているのだが、呼吸が苦しくなるであろうから。。という理由からか、最近はほとんど歩かなくなった。
でも1日中座ってばかりでは体力も衰えるばかりなので、今日は私と一緒にショッピングセンターを少し散歩することにした。
丁度私も膝が痛いのでゆっくりしか歩けない。
父もここ数か月前から、歩くときには杖を使用していて、私とのペースもさほど変わらず、書店へ行ったりしてゆっくり歩いてきた。
時折休憩して、コーヒーも飲んだりしたせいか、たった1周したばかりなのに、1時間半も過ぎていた。
大した会話はしていないものの、親との時間、大切にしていきたい。

体重 70.7㎏(前日比±0 全体-6.8㎏)
運動 ドローイン呼吸法5回、散歩1時間半

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朝食 にら卵
    ウィンナー
    きゅうりとカニカマのサラダ
    ご飯&納豆(ネギ)
    味噌汁(豆腐、あげ、ネギ)
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昼食 カレーライス&ラッキョウ
    きゅうりとカニカマのサラダ
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間食 いきなり団子半分 
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レンコンチップス少々
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塩ケーキ
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夕食 鶏のから揚げ
    竹輪の天ぷら
    キノコのソテー 
    アボガド
    鶏だんごのスープ
    ご飯&キムチ少々

昨日体験ヨガをやったせいかな?
左膝が痛い(泣)。
曲げてると楽だけどしっかりと伸ばせない。ああ。。
ちょっと動かした方がいいかなと思って、運動してお風呂に入って温めたけど、どうかな?

体重 70.7㎏(前日比+0.3㎏ 全体-6.8㎏)
運動 高橋式腹筋3セット、アイソメトリックトレーニング、フィギュアロビクス33分

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朝食 ポテトサラダ
    ネギ入り卵焼き
    煮しめ(里芋、竹輪、ニンジン、エリンギ)
    ご飯&キムチ
    味噌汁(豆腐、ネギ、アゲ)
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間食 バザーにて 薩摩芋スティック 半分
    クッキー少し
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にら入りメンチカツ 1個(友人の腕)
栗入りどら焼き
    
昼食 なし(お腹が減らなかったので)

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夕食 カレーライス
    きゅうりとカニカマのサラダ
    枝豆

友人に誘われて、廃校になった小学校で行われたバザーへ行ってきた。
いろんなものを見たり買ったりするんだろうと思っていたら、だご汁(熊本の郷土料理)とぜんざいのチケットを買ってから、ヨガ教室へ。
彼女の先生がこのバザーに参加していて、お試しヨガをされているのだという。
基本の動きやチベット体操を教えてもらった後、イタリアの話をいろいろと話していたら、時間が結構すぎていたようで、教員室だった食堂へ行ったときにはもう売り切れていた。。ああ。。

雨が結構降ってきたが、校庭ではまだ出店が出ていたので、ちょっと買い食い。
大好きな陶器の出店で真剣に見ていたら、友人が”私と彼に”と言ってペアで買ってくれた☆
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スープ皿でもティーカップでもいいそう。
暖かな色合い、手作り感が出ていて大好き☆

その後”佐俣の湯”へ。今回はその元湯へ入った。
初めてだった。
佐俣の湯









古くからあるものらしく、お風呂も洗い場も狭いけど、半露天は檜で外の山の風景が見えて気持ちいい。お湯はヌルヌルしていて気持ちよかった~。
ちなみに1人500円で水曜はレディースデイで300円になる。

体重 70.4㎏(前日比-0.2㎏ 全体-7.1㎏)
運動 なし

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朝食 餃子2個
    ネギ卵焼き
    ほうれん草のお浸し
    ポテトサラダ
    納豆&ネギ
    味噌汁(豆腐、ネギ、アゲ)
    ご飯

間食 アメリカンコーヒー(ミルク、砂糖)
    ファンタグレープ

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昼食 外食 コンソメスープ
    サラダ
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ステーキ&にんにくチップ
ニンジンのソテー
ジャガイモ
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デザート パウンドケーキ&コーヒー(ミルク、砂糖)

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夕食 巻きずし4個
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鶏のから揚げ4個

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煮しめ少々
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馬刺し4切れ(生姜醤油で)
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茶碗蒸し
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鶏だんごのスープ

お昼は友人と出かけたので外食。レディースセットでこんなに食べてたったの1000円!
夕食はいつものように義姉が何種類もたくさん作る。
だいたいあまりお腹は空いていなかったんだけど、目の前にあるとやはり食べてしまう。。
いくら久しぶりの和食とは言っても、ちょっとどころか大いに食べ過ぎ。
どうにかしないとな。

体重 測定できず
運動 なし


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