朝食 茹でキャベツ
胡桃3個
プレーンヨーグルト
生姜ホットミルク
間食 カフェマッキアート(砂糖)
昼食 海老のスパゲティ
舌平目のソテー
ブロッコレッティ炒め
パン
夕食 蛸のサラダ(茹蛸、ジャガイモ、ニンジン、セロリ、オリーブ油、レモン)
パン
タルトも食べてしまったし、今日は砂糖なしの日にした。
朝食でのヨーグルトと生姜ホットミルクには蜂蜜を入れなかったのに、、
買い物の途中で寄ったBarでカフェを飲んでしまった。。(彼は毎朝エスプレッソを飲むのだけど、私も飲んだり飲まなかったり。今朝はなぜか飲みたくなり注文してしまった。脳が砂糖を欲しがっていたのかな?)注文してから、はっと気づいた^^;まぁこれだけに抑えましたけど。
彼ママは2月15日まで外出禁止なので、なかなか2人での外出もままならず。
彼は彼ママを一人で留守番させるのが好きではないので。
外に出るというだけで、3階までの階段+徒歩が付いてくるので、それだけでも結構体を動かしている。
1日家にいるとただただ脂肪を溜めているようだし、精神衛生上もよくないと思う。
開脚運動4週目突入になりました。
あまり変化はありませんが、運動後左脚の後ろの筋肉が引きつっています。
大腿二頭筋でしょうか。ちょっと痛めてしまったのかもしれません^^;
体重 71.5㎏
運動 ドローイン呼吸法20秒X10回、開脚運動、タオル運動、美腰運動、肩回し
ウェスト捩じり、立ったまま腹筋、二の腕運動、スクワット30回