297

















朝食 トースト(茹で卵、ブロッコレティ、エメンタールチーズ、マヨネーズ、オリーブ油)
   カスピ海ヨーグルト(蜂蜜、きな粉)
   林檎半分
   胡桃2個
   黒にんにく
   ミルクティー(砂糖少々)
298

















昼食 Mezzamaniche(メッザマーニケ 半袖という意味のパスタ)のトマトソース
300

















生ハム(クラテッロ)
蒸しズッキーニ(オリーブ油、パセリ)
パン

間食 切り売りピザ(ポルチーニ、トリュフ)
   アールグレイティー(蜂蜜少々)
   バナナ
301

















お菓子 4枚

夕食 なし

今日の昼食では生ハムだったので、すぐにお腹が空いてしまった^^;
外出して切り売りピザをペロリ。大好きなポルチーニとトリュフのピザ(カメラ忘れた)。。
ああ。。もっと食べたかったけど1切れに。
帰宅してから彼が買い忘れた牛乳を近くのパン屋へ買いに行き、ついでにお菓子を買ってきた。
サクッとして美味しい。
味見の1枚が2枚、、4枚まで手が伸びてしまった。
結局お昼をしっかり食べていればお腹も空かないし、夜も控えめでいい。
今日の昼食では夕食もしっかり食べないとお腹が空いてしまうレベル。間食オンパレードになってしまった。。

私のモットーとして、食べ過ぎなければちょっとしたお菓子でも18時くらいまでならよしとしている。
何もかも我慢ではストレス溜まるしね。
早めに食べて夕食はなし。

体重 71.9㎏(前日比±0 キープ! 全体5.6㎏)
運動 スクワット30回、柔軟運動、肩回し運動、上半身運動

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