302

















朝食 シンプルコルネット
   ドライプルーン2個
   胡桃2個
   カスピ海ヨーグルト(蜂蜜、きな粉)
   黒にんにく1片
   カフェラッテ(砂糖少々)
303

















昼食 ツナトマトペンネ

304

















ペルシコのソテー
茹でジャガイモ(オリーブ油、パセリ)
パン少々
306

















フラッペ

夕食 なし

朝買い物へ行ったら、彼ママがパン売り場にあったフラッペを見つけてしまった。
彼ママはフラッペが大好きで自分でも作ったりしていたらしい。
カーニバルの時期になると何度となくこのフラッペを食べることになる。
揚げてあるのとオーブンで焼いたものがあって、勿論揚げてあるのが美味しいが、彼ママは胆石を持っているのでオーブンで焼いたものを購入。

彼ママに胆石があることが分かってから、消化機能が低下しているらしく、よく消化不良になり吐いたり熱が出たりすることがままあり、油ものや重たいものはご法度だ。
夜わざわざ揚げ物をする気分にもならないし、油ものはダイエットの敵なので自然の如く、外で時々ケンタッキーを食べるくらい。

昨日は夕食は抜いたものの少し増えてしまった。。
お菓子の食べすぎか?
今日は自粛しておやつはなし。
甘いものを食べるんだったら昼食後がいいらしい。

体重 72.2㎏(前日比+0.3㎏ 全体-5.3㎏)
運動 スクワット30回、肩回し運動、上半身運動

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