朝食　トースト（クリームチーズ＆ニンニクドレッシング）
　　　胡桃3個
　　　ケフィアグレインヨーグルト
　　　林檎1個
　　　黒にんにく1片
　　　ホットミルク

















昼食　アマトゥリチャーナ（ペコリーノチーズ）


















牛ステーキ

















フィノッキオのグラタン（牛乳、小麦粉、バター、鶏スープ）
パン

















シュークリーム半分

















夕食　ケフィアヨーグルト（ドライフルーツ：ココナッツ、パパイヤ、干しブドウ）
　　　林檎4分の1

ここ2，3日体がだるく頭がぼ～っとしてスッキリしない。。
きっと寝不足のせいだろう。
ベッドに入るものの、彼の鼾で深夜起きてしまう。
別室に行って寝るものの布団が冷えているのでなかなか寝付けず、1時2時まで眠れなくなるというのもあり、睡眠時間も少なくなっていると思う。
彼より早く寝て、早寝早起きにしてみようか。

















今朝のケフィアグレイン。
15gから23gに成長しました。


体重　71.7㎏（前日比－0.3㎏　全体－5.8㎏）
運動　今日はなし