492
















朝食 トースト(チコーリア、エメンタールチーズ、オリーブ油少々)
   バナナ半分
   胡桃2個
   ケフィアヨーグルト
   黒にんにく1片
   ホットミルク
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間食 カフェマッキアート(砂糖少々)
   捩じりパン(ジャガイモ、モッツァレッラチーズ)
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昼食 ジャガイモのトマトソーススパゲッティ入り(ペコリーノチーズ、鶏スープ)
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ヤギのチーズ(オリーブ油少々、初めてヤギのチーズを食べた。柔らかくねっとりしていて食べ応えがあった)
ミニトマト2個
パン
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マチェドニア(林檎、洋ナシ、バナナ、レモン、砂糖少々)
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間食 シュークリーム

夕食 ケフィアヨーグルト

一昨日私は彼らと買い物へ出かけなかったのだが、帰宅すると大きなシュークリームを3つ買ってきた。みかけはそうでもないけれどタ~ップリとカスタードクリームが入っている。
彼ママは胆石もちなので、クリーム系を食べると発作を起こす場合があるのに、こんなドデカイシュークリームを買ってくるなんて!と正直驚いた。
でも結局は皆それぞれ半分だけ。
これでも結構な量になる。

昨日は外出したし、生ものなので早く食べてしまいたい。
彼は食べないというので、彼ママと半分ずつ食べようと思っていたら、、、
忘れてしまった。。
結局私1人で食べる羽目に。
私が一緒に買いに行ったのなら、”絶対多いから2個でいい!!”と言い張ったに違いないのだが。

体重 71.7㎏(前日比-0.1㎏ 全体-5.8㎏)
運動 スクワット30回、開脚運動、柔軟運動、肩回し運動、上半身運動

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