食事制限1日目　総カロリー1191.7kcal













　　　　




朝食　213.5kcal
      　全粒粉ビスケット135kcal               低脂肪牛乳　150ml 69kcal
　　　黒にんにく 9.5kcal


















昼食　790.6Kcal
    　　子羊肉と鶏肉のソテー  187Kcal
　　　茹でじゃがいも60g　42.6Kcal
　　　オリーブ油少々 45Kcal
           全粒粉パン 2枚　516Kcal（こんなにあったんだ！Mulino biancoというメーカー）

夕食　187.6Kcal
          鶏肉のソテー 145Kcal
　　   茹でじゃがいも（林檎酢）42.6Kcal
          オリーブ油少々 45Kcal

血糖値が更に高くなってきたので、医師のもとイタリア式ダイエットを始めることになりました。

朝食　低脂肪牛乳　　　　150ml
　　　ラスクか全粒粉ビスケット　　30g

間食　林檎（または別の果物でも）100g
　　　またはヨーグルト　　　　125g

昼食　牛肉を焼いたもの（他の肉でも可能）120g
　　　または白味魚　　　　　　　　　　　150g
　　　パスタまたはパン　　　　　　　　　70g

間食　林檎（または別の果物でも）100g
　　　またはヨーグルト　　　　125g

夕食　肉　　　　　　　　　　　　150g
　　　または白身の肉（鶏、うさぎ、七面鳥など）140g
　　　または生ハム　　　　　　　　　　　　　　　75g
　　　またはオリーブ漬けでないツナ　　　　　　125g
　　　全粒粉パン　　　　　　　　　　　　　　　　60g

以上です。お昼のパスタを70g食べたら、パンは食べれないということ。
もともとパンはあまり食べていないので無くてもいいかもしれませんが、お肉のトマトソース煮などの時はパンが欲しくなります。
その場合はパスタを少し減らしてパンを食べるということになるでしょう。
砂糖も一切ダメなので（砂糖を含む飲料も）、毎朝飲んでいるCaffè espressoもダメです。ブラックならOKなんですが、砂糖入り、ミルク入りで飲んでいたので＾＾；
それにたまに行っていたマックやケンタッキーは年に1度なら。。ということでした。
頑張るしかないんですけどね。すごくショックです。

月曜には腎臓の血流をみるドッパー検査の受けることになったので、今日のお昼から更に酷なダイエットになります。
　
食べていいもの：白身肉、白身魚、卵、お米、ラスク、多分じゃがいも
食べてはいけないもの：野菜全般、果物全般（乾燥果物含む）、パスタ、パン、乳製品、豆類

基本的には肉か魚を食べてろということですね。野菜、果物禁止なので辛いです。