総カロリー 1372.2kcal

朝食　 238kcal
           全粒粉ビスケット3枚　　135kcal
　　　低脂肪ホットミルク　　　69kcal
　　　黒にんにく　　　　　　　34kcal
　











　





間食　Mapo18.6kcal（みかんに似てる）

















昼食　653kcal
　　　サラダ26.25kcal（Lattuga romana 6.84kcal　人参9.97kcal、トマト8.17kcal、林檎酢1.27kcal）


















兎レバーソースのペンネ362.9kcal



















兎肉の煮物　192kcal
ロマネスコ　19kcal
オリーブ油　45kcal

間食　ケフィアヨーグルト　99kcal


















夕食　364.1kcal
　　　生ハム　70g　156.8kcal


















ロマネスコ　101.5kcal
全粒粉パン　46g　105.8kcal

医師に言われて血糖値も気にするようになりました。
空腹時は平常値に近いのですが、昼食2時間後大幅に血糖値が上がってしまいました＾＾；
一体どうしたというのでしょう？
間食のMapoのせいなのか、パスタ？
兎肉は脂肪分も少ないし、ロマネスコを炒めた際のオリーブ油の量？
いやはや分かりません。
昨日は良い感じだったのですけどね〜。

食後の運動は血糖値が上がりにくいというので頑張ってます。

体重　70.7kg（前日比＋0.2kg　全体−6.8kg）
運動　エアバイク 10分＋10分、腹筋運動