総カロリー　1250.4kcal

















朝食　179.5kcal
           全粒粉ラスク3枚　101kcal
           低脂肪牛乳　150ml 69kcal             黒にんにく　9.5kcal


















間食　青林檎　30.4kcal



















昼食  661.5kcal       
　サラダ20.3kcal（Lattuga5.9kcal 人参7.5kcal　トマト5.3kcal　林檎酢1.6kcal）


















リングイーネのトマトソース399.2kcal（リングイーネ70g　246.4kcal、ピーマン4.4kcal、生ハム44.8kcal、トマトソース13.6kcal、オリーブ油90kcal)

















鶏肉のカッチャトゥーラ191.6kcal
茄子のグリル焼き 50.4kcal



















間食　ケフィアヨーグルト74.6kcal



















夕食     304.4kcal
 燻製サーモン146.7kcal,
ミニトマトのグリル焼き8.7kcal、白豆87.8kcal、オリーブ油45kcal、レモン15kcal、カッペリ1.2kcal

毎日血糖値のことで恐縮ですが、朝食、夕食はまぁまぁ値は良いものの、昼食後だけ上がってしまいます。
やはりパスタが問題なんでしょう。
70g（乾麺）と少ないものの（写真写りをよくする為、パスタを広げてます＾＾；）糖質を多く含むので仕方ないといえば仕方ないのですが。。
このまま高値が続くと薬のお世話になってしまいそうです。。
すでに多量の薬を摂取しているので、何とか増やさないようにしたいんですけどね。

体重　70.4kg（前日比−0.3kg　全体−7.1kg）
運動　エアロバイク10分＋10分、腹筋運動、開脚運動、スクワット30回