総カロリー 1124.3kcal
朝食 213kcal
全粒粉ラスク 72.4kcal
低脂肪ホットミルク 66.7kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 7.9kcal
間食 林檎 66kcal
昼食 623.4kcal
カペッレッティのトマトソース 323.4kcal(カペッレッティ267.7kcal、トマト 5.7kcal、オリーブ油 45kcal、玉ねぎ 5kcal)
鶏もも肉のボイル(鶏もも肉
(3分の2)124.6kcal、オリーブ油45kcal)
茹でビート(ビート27.9kcal、オリーブ油130kcal)
茄子ペースト 17.5kcal
間食 ケフィアヨーグルト 71.2kcal
夕食 150.7kcal
きのこスープ 68.2kcal
サラダ 82.5kcal(レタス 9.1kcal、鶏肉ボイル 53.5kcal、人参 6.6kcal、チコリー 1.8kcal、セロリ 1.5kcal、小葱2.2kcal、生姜酢 7.8kcal)
昼食の最初に食べるサラダですが、Lattugaが切れていたのを忘れていてサラダ無しになりました。
パスタから食べたので(イタリアでは大体、前菜(省く場合もある)パスタ、お肉か魚&野菜の順で食べます)血糖値が急上昇したようで、食後暫くしてから眠ってしまいました。
炭水化物や糖質を取り血糖値が急激に上がることで、インスリンが過剰に働き低血糖になってしまい、眠くなってしまうそうです。
大体体内時計で14時ごろには眠くなるそうなんですけどね。
15時半から1時間半も!睡眠不足だったのかもしれません。
仕事をされている方は眠気があると大変ですよね。
知り合いの男性は、昼食はサラダだけと言ってました。そう言えば、主治医の先生もサラダだけと言っていましたっけ。
不思議とサラダから食べていると、それほど眠気がないです。少しぼーっとはしますが、眠るまでには至りませんでした。
イタリアではシエスタと言って、お昼寝の時間があるんですが、その時間帯は工事や音出し(ピアノとか)も禁止されています。お昼寝しなくても食後は2時間ほどゆっくりするようです。
彼ママはお昼寝の習慣がなく、全く眠気すらありません。
何十年も厨房に立っていたので、お昼寝なんて以ての外だったとは思います。
体重 68.7kg(前日比+0.2kg、全体−8.8kg)
運動 エアロバイク10分+10分、腹筋運動、開脚運動
朝食 213kcal
全粒粉ラスク 72.4kcal
低脂肪ホットミルク 66.7kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 7.9kcal
間食 林檎 66kcal
昼食 623.4kcal
カペッレッティのトマトソース 323.4kcal(カペッレッティ267.7kcal、トマト 5.7kcal、オリーブ油 45kcal、玉ねぎ 5kcal)
鶏もも肉のボイル(鶏もも肉
(3分の2)124.6kcal、オリーブ油45kcal)
茹でビート(ビート27.9kcal、オリーブ油130kcal)
茄子ペースト 17.5kcal
間食 ケフィアヨーグルト 71.2kcal
夕食 150.7kcal
きのこスープ 68.2kcal
サラダ 82.5kcal(レタス 9.1kcal、鶏肉ボイル 53.5kcal、人参 6.6kcal、チコリー 1.8kcal、セロリ 1.5kcal、小葱2.2kcal、生姜酢 7.8kcal)
昼食の最初に食べるサラダですが、Lattugaが切れていたのを忘れていてサラダ無しになりました。
パスタから食べたので(イタリアでは大体、前菜(省く場合もある)パスタ、お肉か魚&野菜の順で食べます)血糖値が急上昇したようで、食後暫くしてから眠ってしまいました。
炭水化物や糖質を取り血糖値が急激に上がることで、インスリンが過剰に働き低血糖になってしまい、眠くなってしまうそうです。
大体体内時計で14時ごろには眠くなるそうなんですけどね。
15時半から1時間半も!睡眠不足だったのかもしれません。
仕事をされている方は眠気があると大変ですよね。
知り合いの男性は、昼食はサラダだけと言ってました。そう言えば、主治医の先生もサラダだけと言っていましたっけ。
不思議とサラダから食べていると、それほど眠気がないです。少しぼーっとはしますが、眠るまでには至りませんでした。
イタリアではシエスタと言って、お昼寝の時間があるんですが、その時間帯は工事や音出し(ピアノとか)も禁止されています。お昼寝しなくても食後は2時間ほどゆっくりするようです。
彼ママはお昼寝の習慣がなく、全く眠気すらありません。
何十年も厨房に立っていたので、お昼寝なんて以ての外だったとは思います。
体重 68.7kg(前日比+0.2kg、全体−8.8kg)
運動 エアロバイク10分+10分、腹筋運動、開脚運動
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