総カロリー 1551.3kcal

朝食   214kcal
全粒粉ラスク          72.4kcal
低脂肪カフェラッテ  70kcal
胡桃2個                      66kcal
黒にんにく                 5.6kcal
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昼食 889kcal
サラダ 69kcal(レタス 0.9kcal、チコリー 9.2kcal、人参 6.1kcal、ミニトマト 4.4kcal、セロリ 0.9kcal、小葱 0.7kcal、生姜 0.8kcal、林檎酢 1.7kcal、オリーブ油 45kcal)
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トマトソースのタリアテッレ 323.5kcal(生タリアテッレ 275.2kcal、トマト 5.7kcal、玉ねぎ 6.6kcal、オリーブ油 36kcal)
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スモークサーモンのタルタル 363.3kcal(スモークサーモン 180kcal、アボカド 115.5kcal、赤ピーマン 3.3kcal、セロリ 1.5kcal、オリーブ油 63kcal)
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チコーリア炒め 70kcal(チコーリア 12kcal、にんにく 13kcal、オリーブ油 45kcal)
全粒粉パン 63.2kcal
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間食 
ナッツケーキ 140kcal

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カスタードプリン半量(写真を撮り忘れたので前の画像で)100kcal
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夕食   208.3kcal
サラダ 111.5kcal(ミニトマト 4.7kcal、白豆 26.1kcal、アボカド 28.8kcal、人参 3.5kcal、セロリ 1.5kcal、林檎酢 1.1kcal、生姜 0.8kcal、オリーブ油45kcal)
全粒粉パン 96.8kcal

今日は彼姉夫婦、ロンドンから一時帰国している娘もやってきました。
昨日は彼姉の誕生日だったので、プレゼントも用意して皆でお祝い。
誕生日の本人が家族や友人を食事に招待するのが普通ですが、彼姉宅は高速で1時間半も掛かり、彼ママは病み上がりでは無理なので、今日お茶だけということで来てくれました。

彼姉は私がダイエットをしていることを知っているので、甘さ控えめのナッツケーキを作って来てくれました。ちょっとパンのようでしたが^^;
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生地の上に自宅で取れたVisciole(スミミザクラ。小粒のサワーチェリーみたいなものです)のジャムを塗り、胡桃、アーモンド、ピーナッツを散りばめてありました。
甘さ控えめですけど、食事制限では基本的に食べていけないものなので味見程度に。

プリンは私が作ったんですが、炭水化物はないしケーキよりはいいかな、と。
砂糖は入れたので、私のは量を半分にし、カラメルソースは無しで食べましたが、いつもと比べて総カロリーが結構高くなりました。
明日の体重に反映されるかな?

体重 68.1kg(前日比+0.3kg、全体−9.4kg)
運動 エアロバイク10分+10分、腹筋運動(有酸素運動+無酸素運動)、開脚運動、柔軟体操
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