総カロリー 1441.5kcal

朝食  210.2kcal
全粒粉ラスク 67.5kcal
低脂肪カフェラッテ 69.9kcal
胡桃2個  66kcal
黒にんにく 6.8kcal
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昼食 884.5kcal
サラダ 134.2kcal(Lattuga 5.5kcal、チコリー 3.9kcal、人参 7.3kcal、小葱 1.5kcal、林檎酢 1.5kcal、生姜 0.8kcal、オリーブ油 113.7kcal)

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スパゲッティアマトゥリチャーナ
516kcal(スパゲッティ 380kcal、パンチェッタ 33kcal、オリーブ油 91kcal、ペコリーノチーズ 12kcal)
パン 20.2kcal
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鶏胸肉のソテー 153.1kcal(鶏胸肉 92.1kcal、小麦粉 8.5kcal、レモン汁 7.5kcal、オリーブ油 45kcal)
茄子のグリル焼き 60.6kcal(茄子 10.8kcal、にんにく 4.3kcal、パセリ 0.5kcal、オリーブ油 45kcal)

間食 ケフィアヨーグルト 58.7kcal
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夕食  288.1kcal
スモークサーモン 63kcal
茹でカリフラワー 88.6kcal(カリフラワー30.6kcal、レモン汁13kcal、オリーブ油 45kcal)
茄子のペースト25.8kcal
ピザビアンカ 110.7kcal

彼がNaturasiという自然食品店へ行くというので皆で行ったのですが、植物を使った自然な甘味料がないかと探しましたら、Stevyという甘味料を見つけました。
ステビアみたいです。
名前は聞いたことがありましたが、カロリーゼロ、糖質ゼロの甘味料で、砂糖の200倍から300倍の甘みがあるとか。それに砂糖ではないので虫歯にはなりにくいそうです。
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小さな60の小袋入りで、一袋1.7gとなっています。ちなみに700円くらい。

ダイエット中でお客が来る以外にお菓子を焼いたりすることはしていませんが、ほぼ毎朝彼がBarでエスプレッソを飲むんです。私も砂糖無しで飲んでみてとても苦い思いをしたので、ずっと飲んでいませんでした。牛乳を泡だてたものを少し入れるマッキアートですが、ちょっと砂糖を入れれたら美味しく飲めるのに。。と思っていたんです。
なので、このStevyはBarでのコーヒー用に使いたいと思います♪

体重 67.9kg(前日比−0.3kg、全体−9.6kg)
運動 エアロバイク10分+10分、スクワット60回、腹筋運動、開脚運動、柔軟体操

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