総カロリー 1585.5kcal
朝食 253.9kcal
全粒粉ラスク2枚 68kcal
低脂肪カフェラッテ 63.1kcal
ケフィアヨーグルト 50kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 6.8kcal
昼食 846.5kcal
サラダ 62.7kcal(ルーコラ他 4.4kcal、林檎酢 1.8kcal、生姜 6.5kcal、オリーブ油 50kcal)
イカの墨スパゲッティ 444.9kcal(スパゲッティ 334kcal、イカ 19.4kcal、パセリ 0.5kcal、オリーブ油 91kcal )
蒸し鱈 201.4kcal(鱈 61.4kcal、オリーブ油 45.5kcal、パセリ 0.5kcal、マヨネーズ 94kcal)
蒸しジャガイモ 96kcal(ジャガイモ 50kcal、オリーブ油 45.5kcal、パセリ 0.5kcal)
茹でビート 41.5kcal(ビート 5.1kcal、オリーブ油 36.4kcal)
間食 151kcal
ケフィアヨーグルト 57kcal
カシューナッツ 94kcal
夕食 334.1kcal
ミネストローネ 133.2kcal(パスタ 55.4kcal、ジャガイモ 28.4kcal、キャベツ 6kcal、グリーンピース 4.9kcal、パルミジャーノチーズ 11.2kcal、オリーブ油 27.3kcal)
マッシュルームソテー 108.4kcal(マッシュルーム 17.4kcal、オリーブ油 91kcal)
カプリーノチーズ 35kcal
パン 57.5kcal
昨日15時にアメリカンコーヒーを飲みましたが、12時過ぎても寝れませんでした。
最近は22時半には眠くなっていたんですけどねぇ。
ベッドであまりゴロゴロするのも彼に悪いので、ソファーに移って寝ようとしましたが結局2時過ぎまで眠れず。。(別室は彼ママが使っているので、ソファーしかありません(泣)。)
コーヒーを飲むのは午前中にしたいと思います。
体重 63.7kg(維持してほしい!前日比−0.2kg、全体−13.8kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット20回、四股踏み10回、腹筋運動、タオル運動
朝食 253.9kcal
全粒粉ラスク2枚 68kcal
低脂肪カフェラッテ 63.1kcal
ケフィアヨーグルト 50kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 6.8kcal
昼食 846.5kcal
サラダ 62.7kcal(ルーコラ他 4.4kcal、林檎酢 1.8kcal、生姜 6.5kcal、オリーブ油 50kcal)
イカの墨スパゲッティ 444.9kcal(スパゲッティ 334kcal、イカ 19.4kcal、パセリ 0.5kcal、オリーブ油 91kcal )
蒸し鱈 201.4kcal(鱈 61.4kcal、オリーブ油 45.5kcal、パセリ 0.5kcal、マヨネーズ 94kcal)
蒸しジャガイモ 96kcal(ジャガイモ 50kcal、オリーブ油 45.5kcal、パセリ 0.5kcal)
茹でビート 41.5kcal(ビート 5.1kcal、オリーブ油 36.4kcal)
間食 151kcal
ケフィアヨーグルト 57kcal
カシューナッツ 94kcal
夕食 334.1kcal
ミネストローネ 133.2kcal(パスタ 55.4kcal、ジャガイモ 28.4kcal、キャベツ 6kcal、グリーンピース 4.9kcal、パルミジャーノチーズ 11.2kcal、オリーブ油 27.3kcal)
マッシュルームソテー 108.4kcal(マッシュルーム 17.4kcal、オリーブ油 91kcal)
カプリーノチーズ 35kcal
パン 57.5kcal
昨日15時にアメリカンコーヒーを飲みましたが、12時過ぎても寝れませんでした。
最近は22時半には眠くなっていたんですけどねぇ。
ベッドであまりゴロゴロするのも彼に悪いので、ソファーに移って寝ようとしましたが結局2時過ぎまで眠れず。。(別室は彼ママが使っているので、ソファーしかありません(泣)。)
コーヒーを飲むのは午前中にしたいと思います。
体重 63.7kg(維持してほしい!前日比−0.2kg、全体−13.8kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット20回、四股踏み10回、腹筋運動、タオル運動
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