総カロリー   1022.7kcal

朝食   224.3kcal
全粒粉ラスク2枚 68kcal
低脂肪牛乳カフェラッテ 69.7kcal
バター 15kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 5.6kcal

間食　マンダリーノ 17.8kcal
















昼食   308.7kcal
魚のスープ 241.3kcal（スカンピ 4.2kcal、鱈 49.8kcal、赤カサゴ 52.5kal、トマト 7.6kcal、人参 10.5kcal、玉ねぎ 6.2kcal、にんにく 13kcal、魚の下にトーストしたパン52kcal 、オリーブ油 45.5kcal）
















蒸しフィノッキオ 37.5kcal（フィノッキオ 10.2kcal、オリーブ油 27.3kcal）
パン 29.9kcal

間食　132.9kcal
ケフィアヨーグルト 50kcal
カシューナッツ 82.9kcal
















夕食   339kcal
きのこのオムレツ 199.5kcal（マッシュルーム 10.5kcal、ポルチーニ 12.5kcal、トリュフ 3.5kcal、卵 127.5kcal、オリーブ油45.5kcal）
















茹でインゲン 45.2kcal（インゲン 12kcal、オリーブ油 18.2kcal、レモン 15kcal）
パン 94.3kcal

今日はとってもいいお天気でお出かけ日和だったのですが、昨夜彼ママがまた発作を起こし、今日のお出かけは中止になりました。
彼ママは私たちのメニューとは別で、トマトソースのタリアテッレ、鱈のボイル、茹でインゲンを食べたのですが、たぶん、タリアテッレの麺が広くて少し固めに仕上がっていたので、良く噛めずに飲み込んだためだろうと思います。
もっと細い麺にするか、茹で時間を長くするか対処しないといけません。

お昼に彼ママは良く茹でた細麺を食べました。よく噛んでいなかったみたいですが大丈夫でしょう＾＾；

体重　63.3kg（前日比−0.5kg、全体−14kg）
運動　ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット30回、四股踏み10回ずつ、腹筋運動、タオル運動