総カロリー 1343.1kcal
朝食 223.2kcal
全粒粉ラスク2枚 68kcal
バター 15kcal
低脂肪カフェラッテ 69.7kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 4.5kcal
昼食 929.2kcalkcal
クリームパスタ 416.5kcal(パスタ 316.9kcal、マッシュルーム 5.2kcal、グリーンピース 7.3kcal、パンチェッタ 66.1kcal、生クリーム 21kcal)
牛ヒレ肉 240.6kcal(牛ヒレ肉 108.4kcal、パンチェッタ 132.2kcal)
サルシッチャ 121.6kcal
レンズ豆のトマト煮 150.5kcal(レンズ豆 82.3kcal、トマト15.2kcal、にんにく 7.5kcal、オリーブ油 45.5kcal)
夕食 190.7kcal
燻製サーモン 90kcal
ロシア風サラダ 77.7kcal(ジャガイモ 14.2kcal 、人参 3.5kcal、ズッキーニ 2.6kcal、海老 10kcal、トリュフ 2.4kcal、ヨーグルトマヨネーズ 45kcal)
パン 23kcal
体重 63.5(前日比+0.2kg、全体−14kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット30回、四股踏み10回ずつ、腹筋運動、タオル運動、肩回し
朝食 223.2kcal
全粒粉ラスク2枚 68kcal
バター 15kcal
低脂肪カフェラッテ 69.7kcal
胡桃2個 66kcal
黒にんにく 4.5kcal
昼食 929.2kcalkcal
クリームパスタ 416.5kcal(パスタ 316.9kcal、マッシュルーム 5.2kcal、グリーンピース 7.3kcal、パンチェッタ 66.1kcal、生クリーム 21kcal)
牛ヒレ肉 240.6kcal(牛ヒレ肉 108.4kcal、パンチェッタ 132.2kcal)
サルシッチャ 121.6kcal
レンズ豆のトマト煮 150.5kcal(レンズ豆 82.3kcal、トマト15.2kcal、にんにく 7.5kcal、オリーブ油 45.5kcal)
夕食 190.7kcal
燻製サーモン 90kcal
ロシア風サラダ 77.7kcal(ジャガイモ 14.2kcal 、人参 3.5kcal、ズッキーニ 2.6kcal、海老 10kcal、トリュフ 2.4kcal、ヨーグルトマヨネーズ 45kcal)
パン 23kcal
体重 63.5(前日比+0.2kg、全体−14kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット30回、四股踏み10回ずつ、腹筋運動、タオル運動、肩回し
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