総カロリー   1181.1kcal

朝食 214.2kcal
全粒粉ラスク2枚  68kcal
低脂肪カフェラッテ 72.3kcal
胡桃2個  66kcal
黒にんにく 7.9kcal
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昼食   717.3kcal
スパゲッティトマトソース 385.5kcal(スパゲッティ 281.9kcal、トマト 11.1kcal、パルミジャーノチーズ 18.7kcal 、オリーブ油 72.8kcal)
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ロシア風サラダ 122.8kcal(ゆで卵半分 46kcal、ズッキーニ 3.2kcal、ジャガイモ 24.8kcal、人参 1.4kcal、フィノッキオ 2.4kcal、ヨーグルトマヨネーズ 45kcal)
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サルシッチャ&レンズ豆のトマト煮 209kcal(サルシッチャ 152kcal、レンズ豆 5.9kcal、トマト 3.8kcal、人参 1.4kcal、玉ねぎ0.4、にんにく、オリーブ油 45.5kcal)
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夕食   249.6kcal
巨大鶏肉ウィンナー 178.6kcal(鶏肉 64.2kcal、ハム 43kcal、グリッシーニ 18.7kcal、玉子 10kcal、オリーブ油 45.4kcal)
マスタード 14kcal、西洋ワサビ 4kcal
蒸しフィノッキオ 53kcal(フィノッキオ 7.5kcal、オリーブ油 45.5kcal)
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巨大鶏肉ウィンナー
実は鶏肉のスープを取った後の鶏肉を使用したものです。
スープに味が出てしまうので、そのまま食べる時はマスタードやパセリソースなどで食べるのですが、今回は彼が鶏肉ウィンナーにしてくれました。
ハムも入っているので味は結構しっかりしています。

ただ、少しパサついているので、上からソースを掛けた方がいいかも。。と言ったらマスタードと西洋ワサビが出てきました。
両方ピリッとしていますが、どちらも美味しかったです♪
彼はMostarda(クレモナ生まれで、果物をマスタード風味のシロップにつけた食べ物。クレモナでは茹でた肉をこれにつけて食べます)でも食べていましたが、そちらも美味しそう〜
mostarda-cremona

















最初は甘いシロップ漬けのフルーツと一緒に食べるなんて。。と思っていたんですが、これがピリッとしてと〜っても合うんですよ!
チェリー、キウイ、洋梨などいろんな果物が漬けられています。

明朝診察で血糖値を測られると思うので、おやつは無しにしておきました。

体重 63.7kg(前日比+0.2kg、全体− 13.8kg)
運動 ゼロトレ、エアロバイク10分2セット、スクワット45回、四股踏み10回ずつ、腹筋運動、タオル運動、肩回し

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